Vitamine K
Waarom heb je Vitamine K nodig?
Vitamine K heeft twee hele belangrijke functies in het lichaam, hij helpt bij de normale bloedstolling en draagt bij aan de opname van calcium in de botten en tanden en helpt deze sterk te houden.
We hebben allemaal wel eens gehoord dat melk goed is voor je botten. Dat is deels waar en ik ga je uitleggen waarom. Het bestandsdeel calcium is aanwezig in melk en dit bestandsdeel zorgt voor sterke botten, helaas is het alleen niet zo dat wanneer je melk drinkt, het ook in je botten terecht komt. Hiervoor heb je ook vitamine D3, K2 en magnesium nodig. Wanneer je geen tot weinig vitamine K2 binnen krijgt, blijft de calcium in je aderen zitten, wat daar tot verstijving leidt (misschien wel eens gehoord van arterosclerose of etalagebenen, bij deze problematiek is dit fenomeen namelijk vaak aan de hand).
Één kleine side note; wanneer je bloedverdunners gebruikt, mag je geen K2 supplement nemen!
Vitamine K
Vitamine K is onder te verdelen in 2 soorten namelijk vitamine K1 en K2, er is een zeer groot verschil en ook in de werking van deze vitamines.;
- K1: bladgroenten (totaal verschillende vitaminen)
- K2: grasgevoerd vlees en rauwe melk, grasgevoerde boter
Iedereen heeft de variant van K2 nodig, en zoals je ziet, zullen veganisten dit dus niet binnen krijgen. Wees hier dan ook extra alert op. Maar eigenlijk heeft in onze huidige leefstijl iedereen heeft dit nodig. Dat komt doordat K2 wordt gemaakt door bacteriën en het komt maar in beperkte mate voor in vlees, zuivel en eieren.
Niet alleen zorgt K2 voor bloedstolling en botopbouw, maar ook voor:
- Verminderen van klachten bij de ziekte van Crohn
- Vermindering gewrichtsontstekingen
- Verbeteren van de insulineresistentie (belangrijk bij diabetes en insuline gevoeligheid)
- Verbeteren cognitieve functies
Wanneer je een supplement gaat gebruiken kijk dan naar de MK-7 vorm (dit is ook te vinden in het Japanse voedingsmiddel Natto, dit is een uitzonderlijk rijke ron van vitamine K) of een K2 supplement met 45 mg K2.
Vitals Botformule Pro | Vitals Voedingssupplementen -> zowel calcium, magnesium, K2 en D3.
Vitamine K2 90 mcg met Vitamine D3 25 mcg | Vitals Voedingssupplementen -> K2 en D3
Vitamine D3 & K2 druppels, hoog gedoseerde formule - Vitakruid.nl -> in olie vorm
Osta K2 & D3 Algae - Voor de botgezondheid - Vitakruid.nl -> K2 en D3 in pilvorm
Voor de laatste 2, code: melissamoerman geeft 10% korting! .
Succes!
Lieve groetjes,
Melissa
