Vitamine E

Vitamine E is een soort anti-oxidant, dat betekent dat hij je cellen beschermt tegen schadelijke stoffen van buitenaf. Deze vitamine draagt bij aan gezonde cellen en weefsels. Maar wat zijn nu die schadelijke stoffen van buitenaf? Hierbij kan je aan veel verschillende dingen denken zoals; milieuverontreiniging, gebruik van pesticide op ons voedsel, E-nummers in voeding, straling, bewerkte voeding, cosmetica, plastic, sigaretten, allergieën, hoge bloedsuiker etc. etc. etc. Er zijn echt heel veel factoren in ons dagelijks leven die ervoor kunnen zorgen dat we te veel schadelijke stoffen binnen krijgen. Vitamine E is een van de dingen die je tot je kan nemen om jezelf te beschermen.  

Maar waar zit dat nu allemaal in?
Vitamine E is een vetoplosbare vitamine die je lichaam in je darmen uit je voeding haalt en opslaat in je lever en weefsels. Het komt van nature veel voor in een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen zoals;


• Plantaardige oliën

• Granen

• Dierlijke vetten

• Vlees

• Gevogelte

• Eieren

• Fruit
• Groente 

Wanneer kan je herkennen of je een vitamine E tekort hebt
Dit is namelijk niet een hele makkelijke om zelf te diagosticeren, maar de volgende punten kunnen duiden op een tekort:


• Onbedoelde blauwe plekken

• Fibrosering (verkleving) borstweefsel

• Hart en bloedvat problemen

• Huid problemen

• Macula degeneratie (problemen aan de ogen)

• Neuropathie (zenuw problematiek)
• PMS (hormonale problematiek)
• Hart problematiek zoals artriumfibrileren, hartfalen, angina

• Diabetes

• Rusteloze benen.

En wist je dat het slikken van vitamine E supplementen steeds populairder wordt voor het voorkomen van kanker? Waaronder longkanker, orale kanker, baarmoederhalskanker, colorectale kanker, blaaskanker, borstkanker, pancreaskanker, hoofd-en hals kanker, maagkanker en huidkanker. Vitamine E wordt daarnaast ook gebruikt om bijwerkingen van chemotherapie te compenseren.

Wanneer je geen vegetariër of veganist bent, zul je over het algemeen wel genoeg vitamine E binnen krijgen. Ben je flexitariër of eet je gewoon weinig dierlijke producten, kan het verstandig zijn om een goede multivitamine aan te schaffen waar voldoende vitamine E in aanwezig is. Heb je echt een jarenlang tekort, is het advies om dagelijks 1000 mg vitamine E in een supplement tot je te nemen.

Goede multi’s die goed opneembare vorm vitamine E bevatten zijn:

Vitals Elke Dag Poeder | Vitals Voedingssupplementen ; poedervorm

Vitals Elke Dag multivitamine- en mineralen | Vitals Voedingssupplementen ; pilvorm

Multi Dag & Nacht - Hooggedoseerd multivitamine supplement - Vitakruid.nl  ; met code: melissamoerman krijg je 10% korting.

Supplementen met alleen vitamine E zijn:
Vitals Vitamine E-8 | Vitals Voedingssupplementen
Vitamine E-400 complex (bonusan.com) 

Succes! 

Lieve groetjes,
Melissa